[size=1em]专家 著名健康教育专家 洪昭光
第一句话：100个百岁老人有100种活法，但都有一个共同点就是心态好。
每个人都想健康长寿，向谁请教呢，最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿的秘诀，你会得到10个答案。
有的百岁老人喜欢早睡早起，有的喜欢晚睡晚起；有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法，但所有百岁老人的共同点就是心态好。
养生最重要的就是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔、性格随和、心地善良，没有谁是心胸狭隘、脾气暴躁、钻牛角尖的。因为心胸狭隘、脾气暴躁，早一个一个气死了。
只要你心态好，按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，你一样可以活到九十多岁；相反，没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。
所以说，健康一百岁还不够，还得快乐一百岁。天天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充实。
第二句话：要想身体好，牢牢记住一句话：运动不是任务，是生活的一部分。
健康是有代价的，你生病之后会花掉大额的医疗费。现在国家倡导建设节约型社会，健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康，不去医院，不进药房，这就是给国家省钱。
一个不注重健康的人，中年猝死了，其损失只是冰山一角，还会殃及至少10个亲近的人，后果甚至无法估量。我常用这几句话传递健康的意义：健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会！
要想身体好，得牢牢记住一句话，运动不是一项任务，它是生活的一部分，运动应该是快乐、享受。运动是健康的源泉，世界上最好的运动就是走路。白领们忙，整天看电脑，很累，颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关。记住一句话，“深呼吸、下蹲起，十点十分去看戏。（双臂向身体两侧伸开，向10点10分的位置抬起，‘去看戏’则是个形象的比喻，即踮起脚跟、伸长脖子。）”
第三句话：人要像心脏一样工作，1/4的时间用于工作，3/4的时间用于休息。
现在很多年轻人工作压力大、生活节奏紧张，心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次，0.9秒跳1次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上呢，心脏1分钟跳50次，每跳1次1.2秒，心脏用0.3秒收缩，0.9秒休息。也就是说，心脏1/4的时间用于工作，3/4的时间用于休息。
心脏工作起来有张有弛，有松有紧，但它有前瞻性、有计划，不忙乱，因此心脏的工作耗能最少，产出最高。很多人加班加点干，结果没出多少活；有些人没干什么，也不忙不累，成绩很大。工作也要讲究系统、效率，像心脏一样工作，耗能少，效果大。 来源：健康时报
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